【ファスティング】停滞期乗り切り策・挫折しないコツ

ダイエットをはじめて、2か月少し経ちました。

現在52キロ。

1月の54キロから、2キロ落ちてます。

しかし、停滞期に入ったようで、なかなか体重が落ちません。

年末年始、飲食の機会も増えていたので、ダイエットと胃腸を休めるためにファスティングをすることにしました。

前回のファスティングの経験も含めて、ファスティングの注意点と挫折しないコツを伝授します。

前回同様

ファスティングに使用したのは、エリカ健康道場の「優光泉」です。

腹持ちがいいことはもちろん、無添加で原液100％ドリンクなので安心して飲めます。

＜＜【優光泉（ゆうこうせん）】公式サイトはこちらから

ファスティングの注意点

• ファスティングの前に、準備食をとるようにする
• ファスティング後に、回復食期間を作る

準備食

断食を始める前に、体を慣らす期間に食べる食事です。

和食中心で、肉・脂質を避け、ミネラル・ビタミンを蓄えるといいとされています。

あまり神経質にならず、和食を食べていれば問題ないです。

回復食

断食が終わったあとに、胃腸を慣らしつつ回復させる食事です。

断食後は、体の吸収率も高くなっているので、いきなり普通食戻さず、回復食を摂ることで、体重増加たや、体調不良を防ぎます。

挫折しないコツ

• 目安の量を気にしない
• 体のサインを見逃さない
• 予定をいれる

目安の量を気にしない

優光泉は、20ccを2回×3回を朝昼夜に撮りましょう。

と勧めています。

が！

目安なので、お腹がすいていなければ減らしてもいいし、増やしてもいいです。

朝一番の1杯は、考えずに飲むことをオススメしますが、他の時間は体に

「お腹空いているかな？」

と問いかけてから飲んでいます。

空腹が、それほどでもないときは、常温の水を200cc程度飲んでます。

体のサインを見逃さない

体のサインを、見逃さないことも大事です。

すぐに、優光泉を飲んだほうがいいとき

1. お腹がグーグーいうとき
2. 力が出ないとき

そんなときは

すぐに飲んでいます。

出先でもすぐに飲めるように、水筒に入れて持ち歩いています。

予定をいれる

予定がないと、つい食べてしまったり、食事が気になってしまうので、ファスティング期間は予定をいれておくと、空腹を感じにくくなります。

忙しくしていることで、気持ちが紛れますよ。

最後まで見てくれてありがとうございます。

3日間、ファスティングがんばります。