ダイエット開始時のズボラママ
ダイエット開始時に、戒めの気持ちも含め写真を撮りました。
現実を直視すると、悲しいぐらいブヨブヨです。
閲覧要注意
160センチ・57kg 写真
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この恐ろしい体型を、9号のスーツが入る体型に戻さなくては！
さあ、大変。
現在三日間のファスティング後二日間の回復食期を乗り越え、2ｋｇ程度痩せました。
と言っても普通食に戻すと軽くリバウンドすると思うのでここからが正念場かな。
ただ、ファスティング前より、食欲の抑制がうまくいっています！
たくさん食べなくてもお腹が空かなくなってます。
酵素ドリンク「優光泉」のおかげです。
回復食期も、食前に2～3杯飲んでいます。
食欲が抑えられ、スープだけでも満腹感が得られていますよ～。
ファスティング中の宿便
今日は、ちょっと汚い話です。
苦手な方は、以下読まないでください。
ファスティングをし始めると2〜3日目に宿便が出ます。
何も食べてないのに不思議ですよね。
それも、かなり臭くて下痢気味の宿便。
それがドバッと出るとぐっと体重は落ちます。
私は、回復食に移ってから出ました。
それでも、ファスティング中の体重は通常食に戻すとある程度リバウンドします。
ファスティングはダイエットというより、腸を休める作用があったり、食欲を抑制し、胃を小さくして、その後のダイエットの成功率が上げます。
ダイエット中は食事の量も減り、便秘になりやすいのに、やはり不思議だな。
明日から、具だくさんのスープや蒸し野菜や、豆腐料理などを食べて行こうと思います。
ラクチン・ファスティング回復食
ファスティングの回復食は、お粥や野菜の副菜などが良いとされています。
しかしズボラママの私は、作るのも面倒
ちょうどたくさんある、スープの素で済ましてしまおうと思います。
それだけだとちょっと物足りないときは、野菜やキノコを足しますよー
ファスティングの成功と鍵は
やはり回復食！
ファスティングあとの体は、吸収が高くなっています。
カロリーの高いものを食べると、吸収してしまいます。
要注意ー！
昨日は、朝昼は優光泉を3杯。
夜は、スープにえのきを足して食べました。
ファスティングで、食欲が抑制されているのでこれでもお腹いっぱい。
翌朝、体重が500グラム減ってました。
本日は朝は、優光泉を3杯。
昼と夜はスープを飲みました。
昼間は、子供達も学校。
ごはんを作る必要がないので、ラクチン。
支度の時間も、片付けの時間も、食べる時間も短縮できて良いですよ。
ファスティング・3日目
ファスティングも最終日になりました。
ひどい空腹にも襲われず、無事終わりそうです。
家族がいるので、食事を作らなくていいというわけにはいかず…
食事を作っていましたが、不思議と食欲を感じませんでした。
酵素の腹持ち効果はすごい！
昨日は書きましたが、血糖値が上がり空腹感を抑えていますね。
血糖値を上げるだけなら、糖分を取れば良いのだと思いますが…
酵素が栄養バランスもよく、ファスティングしていても安心できます。
私が選んだ、エリカ食品の酵素は添加物など一切入っていない酵素です。
本日の体重
56kg
今回のファスティング
3日で1 kg 減りました。
今日も一日酵素のみ、朝昼晩炭酸水で割って3杯飲みました。
夕方に、具なしの味噌汁を一杯。
3日目、とても味覚が敏感になっていました。
味噌汁がとても美味しかったです。
思ったより減らなかったけど…
食欲のコントロールができるようになったので、明日から、ゆるーく。
糖質制限しながら、ダイエット続けようと思います。
ファスティング・2日目
ファスティングも二日目！
1日目の夕方に感じた空腹を二日目の朝には消失していました。
3日間楽勝で、いけるんじゃない？
と思うくらい空腹を感じません。
酵素は、朝昼晩3杯ずつ程度炭酸水で割って飲んでいます。
その他にも空腹を感じた時に、飲みました。
酵素は、甘みがあり血糖値が上がるので空腹を感じずに済みます。
固形物を食べていないので、当然体重は減っています。
しかし、ファスティング中の体重が減るのは、脂肪が燃焼しているわけではないので…
喜んでいられません。
ただ、ダイエットの一番最初にファスティングすることで食欲を抑える効果は高いです。
本日体重
56.2kg
夕方に、具なしのお味噌汁を飲みました。
明日までファスティングをした後、回復食に移ります。
回復食はおかゆがいいとされていますが炭水化物を減らしたいので、野菜が多めのお味噌汁を取り入れようと思いますよー
3月まであと3ヶ月ちょっと。
しっかり、痩せれるように
計画的にダイエットします。
カロリー計算なんてしないよ
私が選んだダイエット方法は、酵素ドリンクとファスティング、低糖質ダイエット。
カロリー計算や運動はいちいち面倒くさいからね。
160センチ
57kgまで太った体を、45kgまで落としたいと思ってます。
コロナ禍引きこもりで、体重増えてしまった人いますよね？
頑張りましょう。
3日間、ファスティングして
胃袋を小さくしてから、酵素ドリンクと低糖質ダイエットします。
スタート時に、ファスティングすると食欲も落ち着くので、そのあと低糖質ダイエットに移行しやすくなります。
ファスティング前は、油ものを控えた日本食が消化も良く、その後のファスティングの効果も出やすいです。
1日目
朝から酵素ドリンクのみ
腹持ちがいいので、全然平気。
炭酸水で割って飲んでいます。
昼 酵素ドリンクのみ
家族がいると、食事を作るのでついつい食べてしまうけど、平日なら一人なので逆に作らなくて良くてラクラク。
夜 酵素ドリンクと味噌汁
酵素ドリンクだけだと、塩分不足になるので
夜は、具なし味噌汁を飲みました。
夕方少し、お腹がグーグーいってたから、酵素ドリンクを数回に分けて飲んだらおさまった！
こんな日は早く寝てしまおう。
明日も頑張るぞ。
はじめまして
はじめまして
ダイエットを始めました
モチベーション維持にブログも作ったぞ。
目標は、2月までに12キロ痩せる。
お、書いちゃったのでがんばります。
基本、怠け者なので
運動や食事制限はしないで痩せます。
読んでくれてありがとう。
これから、よろしくお願いします。
